Votre espace aquatique

Votre espace aquatique

L'espace Moving

Dans votre club Moving ce st tous les bienfaits de l’eau et de la relaxation réunis dans un espace pour votre bien-être avec une piscine chauffée à 28° (découverte l’été), un jacuzzi chauffé à 35°, hammam et sauna.

LA PISCINE

Bassin de 19 mètres de long, 5 mètres de large et 1.40 mètre de profondeur aménagé pour la pratique de l’aquagym , de l’aquabike ainsi que  la natation de détente.

L’eau, synonyme de douceur, de plaisir, de bien être est un élément où le corps et l’esprit retrouvent leur liberté. Toute activité dans l’eau soustrait votre corps des contraintes terrestres et de fait  »amortit » toutes sollicitations musculaires, limitant les risques de blessure.


L’AQUAGYM

L’Aquagym est une pratique plaisante adaptée à tous les âges qui renforce votre souplesse musculaire et articulaire.
Elle permet d’affiner sa silhouette, de soulager son dos, d’alléger ses jambes ou tout simplement de rester en forme.
C’est une méthode de musculation qui utilise la résistance de l’eau. Notre bassin ayant une profondeur de 1.40M il n’est  pas nécessaire de savoir nager.

Les bienfaits de la gymnastique aquatique sont d’ordre musculaires (l’aquagym sollicite tous les muscles : abdos, fessiers, cuisses, épaules…) et cardio-vasculaire (amélioration du souffle). La pression de l’eau favorise également le retour veineux et soulage les jambes lourdes.

Dans votre club Moving l’aquagym se décline sous différentes formes :

  • AQUATONIC : Cours cardio-vasculaires sollicitant tous les groupes musculaires (les calories détestent ce cours)
  • AQUABOXING : Cours avec des mouvements de boxe française et anglaise (pas de souci, personne n’aura mal)
  • AQUABODY : Cours de renforcement sollicitant tous les groupes musculaires (pour un corps bien ferme)
  • AQUASLIM/FAC : Cours visant à raffermir, fessiers/Abdos/Cuisses (l’éternel combat)
  • AQUATRAINING : Cours mélangeant cardio et tonification musculaire général sous forme de circuit (pour avoir la ligne)

Ainsi vous retrouverez des cours très dynamiques et variés.

L’aquagym est accessible à tous y compris les femmes enceintes, sauf contre-indication particulière.

Cette discipline est idéale pour tous ceux qui veulent garder la forme sans trop d’efforts.


L’AQUABIKING

Profitez des bienfaits de l’eau sur votre silhouette ! Devenu un incontournable l’aquabiking consiste à pédaler selon différentes intensités sur un vélo stationnaire. Animé par un coach, ce cours de 45 minutes alternera travail en résistance, accélérations, positions de danseuses et divers exercices de renforcement musculaire du haut du corps (bras, épaules, abdominaux) ..

Faire du vélo dans l’eau permet d’avoir une certaine pression hydrostatique tout en soulageant les articulations du poids du corps grâce à l’apesanteur. Dans l’eau la résistance est douze fois plus élevée que dans l’air. Les muscles agonistes et antagonistes sont sollicités. Mollets, cuisses, fessiers, abdominaux travaillent … même les bras.

Les effets bénéfiques sont multiples :

Activation du cœur : Selon l’intensité de l’effort, le rytme cardiaque augmente et l’endurance progresse.

La tonification des jambes : La résistance de l’eau agit sur toute la musculature submergée en garantissant la tonification de l’ensemble de ces groupes musculaires.

La préservation des articulations : l’apesanteur de l’eau est parfaite pour les personnes présentant des indispositions musculaires ; articulaires, ou en cas de surcharge pondérale.

La perte de poids : La résistance de l’eau agit sur toute la musculature sans repos, la meilleure formule pour brûler des matières grasses (jusqu’à 800 kcal/heure)

La disparition de la cellulite : Le pédalage submergé produit un massage continu sur les jambes tout en augmentant le travail musculaire, cela favorise l’élimination progressive de la cellulite.

La prévention des varices : La pression de l’eau favorise la circulation du sang dans les jambes. Exercice parfait pour les utilisateurs avec des varices.

Une meilleure circulation sanguine : La pression hydrostatique associée au pédalage améliore considérablement le flux sanguin, réduisant ainsi les symptômes de jambes fatiguées.

En conclusion : doux pour vos articulations, il est sans pitié pour votre cellulite et vos abdos. Le cours incontournable si vous voulez vous remettre en forme rapidement.


JACUZZI

Après une séance de sport, ou simplement pour se faire du bien, le Jacuzzi  est idéal pour un moment aussi agréable que délassant !

Dans votre club Moving, le Jacuzzi est un bain chauffé à 35°.Il est divisé en 2 parties :

Une partie  bain bouillonnant où l’on peut facilement s’asseoir, avec des buses qui projettent de l’eau et de l’air, provoquant aussi des remous et un effet massant sur l’ensemble du corps

Une partie  jets de thalasso  où vous trouverez des jets qui sortent à de fortes pressions pour vous massez différentes parties du corps (dos, jambes, ventre, lombaires) et ainsi détendre certaines tensions musculaires.

Un pur moment de détente et de relaxation.


HAMMAM

Aujourd’hui, recommandé après une activité sportive ou simplement comme moment de détente, le hammam fait partie de notre programme bien-être.

Le Hammam est une pièce chauffée entre 43 et 47°C avec une forte humidité, procurant bien-être et relâchement.


Les vertus sont nombreuses : décontraction musculaire, dégagement des voies respiratoires et réactivation de la circulation sanguine, amélioration de la qualité de la peau.

La chaleur intense du Hammam va vous faire énormément transpirer, ce qui va vous aider à éliminer les toxines accumulées.

Après un effort physique, la chaleur du hammam va aider à la récupération musculaire en détendant considérablement les tensions. Les crampes du lendemain sont alors presque invisibles ! Le principe est le même face aux rhumatismes : le hammam aide à lutter contre ces douleurs car sa chaleur détend les muscles douloureux.


Pour un effet stimulant, terminez votre séance par une douche froide

A noter toutefois qu’il est déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la circulation (varice, rétention d’eau) ou de troubles cardio-vasculaires.


SAUNA

D’origine Finlandaise, le sauna est composé d’une cabine en bois, chauffé par un poêle et aménagé de bancs à plusieurs niveaux. Le poêle sur lequel on chauffe des pierres volcaniques sert à conserver une température ambiante comprise entre 70°c et 100°C.

La température élevée provoque une transpiration abondante et une dilatation des pores de la peau, ce qui permet de la nettoyer en profondeur. Une séance de sauna détend et provoque une réaction revitalisante sur tout l’organisme.

Le rituel d’une bonne séance de sauna se prend dans le calme pour en retirer tous les bienfaits

Pratiqué régulièrement, le sauna apporte un bienfait immense et aide l’organisme à lutter contre les agressions extérieures (infections, chaleur, froid, virus, stress …).

Idéal pour celles et ceux qui souffrent de surmenage intellectuel ou physique mais également pour traiter efficacement élongations, torticolis, migraine et insomnie car sous l’action de la chaleur, le corps libère des endorphines favorisant le sommeil et la relaxation. Pratiqué juste avant de se coucher, le sauna aide à mieux dormir.

A noter toutefois qu’il est déconseillé en cas de maladies vasculaires, affections aiguës, maladie respiratoire, claustrophobie, maladies de peau.


COURS DE NATATION

APPRENEZ A NAGER A TOUT AGE !

Votre club Moving vous propose des cours de natation ou  perfectionnement adulte et enfant (à partir de 5 ans)

Dispensés par des maîtres-nageurs diplômés, les cours de natation individuels sont basés sur un apprentissage ludique et en fonction de l’évolution de chacun.

L’avantage des cours particuliers c’est qu’ils permettent de progresser beaucoup plus rapidement.