Cours collectifs

Découvrez nos cours collectifs et trouvez ceux qui vous correspondent.


Fessiers Abdos Cuisses (FAC)

Le cours de Fessiers Abdos Cuisses  (FAC) est un cours de renforcement musculaire traditionnel qui sculpte les formes les plus importantes de votre silhouette.Vous souhaitez affiner vos hanches et vos cuisses ? Vous souhaitez galber vos fessiers et avoir un ventre plat ? Ce cours est fait pour vous !En mettant l’accent sur le travail des groupes musculaires clés pour une silhouette idéale, vous allez vous tonifier et affiner votre silhouette avec l’utilisation de petits haltères, élastiques de résistance, ou bien même votre poids de corps.

Abdos-fessiers

Comme l’indique son nom, les abdominaux et les fessiers sont les muscles ciblés de cette activité. L’objectif n’est pas de les malmener mais de les travailler afin qu’ils soient plus résistants et endurants ! Au quotidien, nous utilisons la ceinture abdominale pour avoir une bonne posture et il est important de pouvoir la conserver au fil des années. Il est ainsi important de la renforcer pour éviter un dos courbé et des douleurs indésirables.

Body Sculpt

Programme de renforcement et de tonification musculaire, le body sculpt permet de renforcer tous les muscles de votre corps. Ce cours de fitness est taillé sur mesure pour dessiner et sculpter votre silhouette.Un ventre plat, des bras, des fesses et des cuisses tonifiées, c’est la promesse du body sculpt ! Au rythme d’une musique fun, votre coach de body sculpt vous entraîne dans une chorégraphie musclée. Le body sculpt apparaît comme une séance de renforcement musculaire de toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux, les fessiers….Les accessoires de fitness (lests, élastiques, haltères) sont les bienvenus dans les séances de body sculpt : ils permettent d’intensifier les mouvements et de se muscler efficacement.

Zumba

La Zumba nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.L’objectif de la Zumba est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Il est possible de brûler plus de 600 calories en une heure. Nul besoin d’être danseuse ou danseur pour pratiquer la Zumba , l’essentiel étant de bouger et de s’amuser, tout en étant active et actif dans la bonne humeur, et ce, au rythme de la musique exotique !

Total Body

Le Total body est un cours qui stimule et mobilise tous les muscles aussi bien du bas du corps que du haut de votre corps grâce à de nombreux exercices. Il sollicite l’ensemble des chaînes musculaires lors d’une séance. Ce cours puise énormément d’énergie à la suite de séances intenses où vos muscles ne sont pas ménagés.

Abdos

Parce qu’il est essentiel d’avoir une sangle abdominale solide, le cours d’abdos est fait pour vous : simple, rapide et efficace !En mettant l’accent sur le travail des abdominaux, vous allez retrouver un bon gainage abdominal et par conséquent, un ventre plat !

Body Barre

Cours fitness ayant pour objectif de renforcer les muscles du haut et du bas du corps, le Body barre tient sa notoriété de son efficacité reconnue. Les séances se font généralement en groupe. Ceci est très intéressant puisque les séances en groupe sont à la fois ludiques et conviviales. Cette ambiance de groupe permet l’enthousiasme collectif et amène vers une progression rapide et visible . En Body Barre, les débutants et les initiés peuvent suivre une même séance car chacun adapte ses charges suivant son niveau et sa condition physique.

Circuit Training

Le circuit training est une méthode de remise en forme à la fois fonctionnelle, efficace et conviviale.
Chaque circuit est constitué d’un ensemble d’exercices variés , répartis en 6 à 12 ateliers et s’enchaînant logiquement.
Il s’agit alors de passer de l’un à l’autre dans un ordre donné et, si possible, avec une récupération minimale.La liberté de construction des circuits training permet de vous proposer une infinité de combinaisons d’exercices.
Votre coach peut alors élaborer des séances « à thème » en fonction de vos objectifs et obtenir ainsi un programme équilibré et efficace à long terme.

Abdos-taille

Quoi de plus joli qu’un ventre bien plat et une taille de guêpe ?

Pour retrouver un joli ventre plat et une taille fine, une seule solution : renforcer vos abdos. Nos coachs ont ce qu’il vous faut : des exercices pour tonifier vos muscles de la taille et de la sangle abdominale.

Cardio Step

Le cardio step est le programme de step qui vous donne de l’énergie. C’est un cours simple, athlétique et bénéfique pour la tonicité des muscles du bas du corps, pour l’amélioration de la capacité cardiovasculaire , pour l’endurance musculaire et pour la coordination . L’objectif global d’un cours de cardio step est de brûler des calories.

Biking

D’une efficacité redoutable, ce cours sportif est un « tueur de calories». Accessible à tous, le biking consiste en l’utilisation d’un vélo en salle, en cours et en groupe, encadré par un coach sportif qui propose une variété d’intensités afin de simuler un parcours précis . A cela s’ajoute la musique qui vous guide . Impossible de lâcher !

Fesses-cuisses

C’est un cours de renforcement musculaire axé sur le bas du corps. Il permet de renforcer les muscles fessiers (petits, moyens et grands) et les jambes (quadriceps , ischios et adducteurs). Durant la séance, vous pouvez  travailler avec ou sans petit matériel (lestes, élastiques, bâtons et barres).

Cardio mix

Excellent moyen de développer votre condition physique sur de la musique stimulante et ainsi brûler des calories avec plaisir! Cours de haute intensité avec « interval training » . Mouvements complets qui sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps. Excellent, intense et dynamique.Cours axé sur le tonus musculaire et spécialement conçu pour remodeler la silhouette.


Cardio fit

Cours qui améliore vos capacités cardio-respiratoires, pulmonaires, circulatoires (souffle, tension artérielle,…) , avec des exercices visant à tonifier, raffermir les différents groupes musculaires.

Mix dance

Le Mix dance est le cours qui vous invite aux joies de la danse, avec un panel de mouvements et tubes du moment pour transpirer en s’éclatant. Un coach vous invitera à bouger avec style tout au long du cours. Alors laissez -vous entraîner par la musique et les chorégraphies hyper Fun !


Stretching

Le stretching étire chaque muscle en profondeur pour libérer d’éventuelles courbatures et débloquer les articulations.